【1日5分】ご自宅で簡単!!むくみマッサージ

お客様との何気ないお話の中で「脚のむくみがなかなか取れない」といったお話を良くお聞きします。

今回は

脱毛後のお肌のケアと一緒に出来る簡単マッサージ方法

 

をご紹介させていただきます。

マッサージはお風呂上がりの身体が温まってリラックスしている状態で行うのをおすすめしています。飲酒前後や食後すぐなどのマッサージはお控え下さい。

まずは、マッサージをする為に必要なものは

・フェイスタオル

・ボディーオイル

基本的にこの2つだけとなります。これならどちらもご自宅にあるものだと思いますので用意もとても簡単ですよね?

*簡単セルフマッサージ・足裏編

1≫≫まず、マッサージを行う際に滑りを良くする為に、ボディーオイルを太もも、ふくらはぎ、脚の裏までしっかりとなじませましょう
2≫≫両手で包み込むようにつま先からかかとに向かってリンパを流して行きます。
3≫≫脚の裏の中心部分にあるくぼみを、両手でほぐしていきましょう。痛気持ちいい位の少し強めの力がベストです。手をグーにして押して見るのも効果的です。

*簡単セルフマッサージ・ふくらはぎ編

1≫≫くるぶしからふくらはぎの方へ、リンパを押し流すようにマッサージしていきます。上下に強くはせずに、下から上へという流れで行います。
2≫≫スネの骨に沿って下から上へと少し強めに両手でリンパを流していきます。
3≫≫ふくらはぎから膝の関節へ両手で包み込むように親指を上にして、他の指を使ってリンパを流して行きます。
4≫≫ひざ下のくぼみには老廃物が溜まりやすいので、少し強めにマッサージしていきましょう。
5≫≫ひざ小僧部分を下から上に撫でるようにしてマッサージしていきましょう。

*簡単セルフマッサージ・太もも編

1≫≫太ももをグーの形にした両手を使って、下から上へとまんべんなく少し強めに押し流しながらリンパを流していきます。
2≫≫老廃物はひざ裏にも溜まりやすいので、ひざの裏側から太ももの裏側へ両手を使ってリンパを流していきましょう。
3≫≫足首~太ももに向かって小さく円を描くように、グーの形にした手で両手を使ってクルクルとマッサージしていきます。スネや側面部もまんべんなく行っていきましょう。
4≫≫足首からひざの方まで、両手で交互にスーッと一気に持ち上げるように摺り上げてマッサージをしていきます。
5≫≫最後は、脚全体をのばすストレッチを行ってください。全の最後にフェイスタオルを押し当てるようにして、ボディーオイルのべたつきを取って、完了です。

”足のむくみ”に関してのお悩みは冒頭でも申し上げたように当サロンにお越しいただいたお客様からも良くお話をお伺いしますし、この記事を読んでいただいている女性の皆様も、一度はご経験があるかと思います。

勿論、エステサロンなどに出向いてむくみケアを行うことも出来ますが、お仕事や家事育児でお忙しく中々お時間が取れない方や、現在妊娠中でエステサロンなどにいけない方もいらっしゃるでしょう。今回ご紹介させていただいた”ご自宅で簡単に出来るむくみケア”なら、お風呂上りのたった15分~20分程度のお時間で出来ます。

是非お試しください。

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